اللياقة البدنية يُعتبر مُصطلح اللياقة من التعاريف الواسعة للتعبير عن درجة معيّنة من الكفاءة، والقدرة، وتُعتبر اللياقة البدنية منظومة متكاملة تتطلّب العمل على كافّة جوانبها، من أجل الحصول على صحة جيدة للأجسام مع الحرص على حمايتها من أي إصابات، وحتّى يستطيع الشخص معرفة ما القدر الذي يريد أن يتمتّع به من اللياقة فعليه أن يعرف ما الذي يُريده هو من بدنه، وما الأمور التي يحتاجها بدنه منه. إنّ الحفاظ على سلامة البدن يُعطي الشخص لياقة بدنية تعمل على تنشيط أعضاء جسمه، وتعمل على حمايته من الأمراض، فبعض الأعضاء تحتاج إلى تمارين خاصة من أجل الحصول على لياقتها مثل القلب، وفي الجانب الآخر يوجد بعض الأعضاء التي تستفيد بطريقة غير مباشرة من تحقيق اللياقة البدنية مثل جهاز المناعة، فالإنسان العادي يحتاج إلى أربعة أنواع من اللياقات، على عكس الإنسان الرياضي، وهذه اللياقات يجب أن تتضمّن اللياقة الهوائية، ولياقة توازن الجسم، ولياقة العضلات، وأخيراً لياقة الشدّ والمرونة.